Перейти к содержимому

Горизонтальная гимнастическая скамья с фиксацией ступней W-04-004

Горизонтальная гимнастическая скамья с фиксацией ступней W-04-004
Горизонтальная гимнастическая скамья с фиксацией ступней W-04-004
Горизонтальная гимнастическая скамья с фиксацией ступней W-04-004

Техника

  • Ляг на спину, ноги зафиксируй под упорами
  • Согни ноги в коленях
  • Руки держи за головой или скрести на груди
  • Поднимай туловище до касания локтями коленей
  • Опускайся обратно плавно, без резких движений
  • Выполняй упражнение в комфортном темпе, соблюдая правильную технику.

Важные советы

  • Перед упражнением разомни мышцы спины и пресса
  • Не тяни шею руками во время подъёма
  • Следи за ровным дыханием
  • Не делай резких рывков корпусом
  • Если тяжело — выполняй упражнение медленнее и с меньшей амплитудой