Перейти к содержимому

Горизонтальная гимнастическая скамья W-04-016

Горизонтальная гимнастическая скамья W-04-016
Горизонтальная гимнастическая скамья W-04-016
Горизонтальная гимнастическая скамья W-04-016

Техника

  • Встань на скамью, ноги вместе
  • Носки расположи у края скамьи
  • Держи колени прямыми
  • Медленно наклоняйся вперёд, опуская руки вниз
  • Потянись пальцами как можно ниже по измерительной линейке
  • Зафиксируй положение на 1–2 секунды без рывков
  • Выполняй наклон плавно, ориентируясь на свою гибкость и уровень подготовки.

Важные советы

  • Перед упражнением разомни мышцы спины и задней поверхности ног
  • Не сгибай колени во время наклона
  • Не делай резких пружинящих движений
  • Следи за спокойным дыханием
  • Увеличивай глубину наклона постепенно, без боли